- بهمن 1401
- چمن برق
- بازی دوستانه با نام آوران دیماه 1401
- تبلیغات اسپانسرهای باشگاه جهت بیشتر دیده شدن در فضاهای باز
- انتخابی تیم ملی دختران فریما شفیعی و فاطمه شفیعی با مربی خوبشان سرکار خانم غفاری
- بازی دوستانه 3 رده سنی با تیم شاهین
- فستیوال و پایان دوره مدرسه فوتبال 1398
- احمد شفیعی چمن برق منطقه ای تابستان 98
- اعطای گواهینامه پایان دوره کلاس مربیگری سطح دو آسیا
آخرین مطالب
امکانات وب
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 140 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 134 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 169 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 232 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 224 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 234 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 142 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 506 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 154 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 191 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 251 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 147 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 197 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
یکاوری بعد از تمرین روزمره دارای یک تأثیر برجسته بر فواید عضلانی و اجراهای تمرینی تان است و اجازه می دهد تا به صورت مؤثرتر و بیشتر تمرین کنید. متأسفانه، اکثر افراد از داشتن یک برنامه ریکاوری برای بعد از زمان تمرین غافل هستند. در اینجا توصیه هایی وجود دارد که کمک می کند برنامه هایی برای زمان بعد از تمرین تان داشته باشید.
اهمیت ریکاوری بعد از تمرین
ریکاوری بعد از تمرین به جهت ساخت عضلات، مرمت بافت ها و کسب قدرت ضروری است. این فرآیند حتی یک مورد مهم تر بعد از برگزاری یک جلسه تمرینی سنگین و کار با وزنه محسوب می شود. یک عضله، هر کجا که باشد، به مدت زمانی بین 24 الی 48 ساعت به منظور مرمت و احیاء خود نیاز دارد و کار کشیدن مجدد از آن به فاصله زمانی کم منجر به تجزیه و تحلیل بافت عضلانی در عوض ساخت و ساز عضلانی می شود. به جهت انجام تمرین های روزمره و کار با وزنه هرگز بیشتر از دو روز متوالی روی یک عضله و گروه عضلانی کار نکنید.
متدهای زیادی به جهت ریکاوری به تعداد بدنسازان وجود دارد. موارد زیر تعدادی از معمول ترین این شیوه هاست که به وسیله قهرمانان حرفه ای و متخصصین خبره به افراد توصیه می شود.
1 ورزش باعث سلامتی تن و روان...
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 136 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 195 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 262 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 273 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 233 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 212 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55
ما را در سایت ورزش باعث سلامتی تن و روان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6kermanjavan3 بازدید : 394 تاريخ : چهارشنبه 18 اسفند 1395 ساعت: 18:55